[...] przy podbiegach, a na domiar złego potrzebowałem wypróżnić pęcherz. Między 9-10km schowałem się za ambulansem załatwiłem swoje i puściłem nogi luzem przez 3km na zbiegu, wtedy osiągnąłem najszybszy kilometr zrobiony w 4:10. Tym samym udało mi się dogonić kolegę i dorwać pacemakerów biegnących na czas 2h. Biegliśmy za balonikami przez 10minut, [...]
[...] na skłony z przytrzymaniem. "3.Max.docisk - TU TRZEBA ZACHOWYWAC SZCZEGOLNA OSTROZNOSC!!! My wykonujemy cw. a partner dociska my mowimy stop i trzymamy tak przez 30sec. wtedy 5sec. przerwy i znow 30sec. J tak kazdecw. 3-4 razy po 30.sec. i znow wkolko i wkolko az bedziemy moglizrobicszpagaty kazdegorodzaju =] " Yeah! Przed chwilka [...]
[...] ja ledwo co stojaca na nogach, z sincami pod oczami, ogolnie wykonczona. wepchalam w nia jakas pizze i juz lepiej. po fakcie, ale chcialabym wiedziec co powinno sie wtedy zrobic lub podac aby skutki tak bezmyslego postepowania nie byly tak szkodliwe dla organizmu. z gory dziekuje za odp. zmieniam styl , marilyn rulezz! ahahahahah (nie [...]
Znajomy jakiś czas temu ostrzegał mnie, mówił, że lepiej ćwiczyć brzuch jedynie z obciążeniem własnym, bez dodatkowych ciężarów, bo wtedy robi się nieforemny, brzydki. Poza tym mięśnie zaczynają wypychać tkankę tłuszczową do przodu, co również potęguje nieprzyjemny pod względem estetycznym wygląd. większej bzdury nie czytałam...przekaż [...]
pomiary, sprawa dyskusyjna, może i są ważne jak ma się te 36cm w obwodzie ramienia czy 60cm w obwodzie uda, wtedy jest ta fascynacja tym wszystkim, że coś rośnie i się opina na koszulce czy nogawce, ale jak masz bliżej jak dalej do 50cm w ramieniu czy 80cm w udzie to nie śpieszno Ci już tak bardzo. Bardziej wtedy skupiasz się na detalach, a [...]
Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]
13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]
[...] i bez maszyn się spokojnie styram Aha, jeszcze kolejność ćwiczeń na plecy – jednak nie wiem, czy to dobrze dawać to opuszczanie na koniec, może wcześniej byłoby lepiej? Ale wtedy za to reszta by szła gorzej. Mam koncepcję 1. wiosło, 2. opuszczanie, 3. drążek dolny – najcięższe po wiośle, ale przed maszyną. Przy goblecie skupiałam się bardziej na [...]
pisze od jakiegos czasu do terapeuty yumeiho ( terapia manulana) . Napisalem mu ze moj ortopeda powiedzial zebym na silke chodizl wzmocnil miesnie.Napisalem tesh ze ortopeda pwoeidzial ze to ' wyrzucenie kasy w bloto' dostalem taka odpowiedz: Witam Napiszę ci co to znaczy "wyciąganie pieniędzy" Chodź na siłownię ile dusza zapragnie, [...]
Blue - taka mala uwaga. Przy takiej podazy wegli ladowanie ( w Twoim przypadku do fotek) Nie ma sesnu. Cza bylo zrobic kilka dni do50g i wtedy Wiem,wiem :P tylko ,że ogólnie mamy takie pozowania (porównania formy) co 3mc z kumplami.To miało być kolejne tylko prównanie.Ale stwierdziłem ,że biało szybciej się przyda %-) tak bym napewno dał 30-50ww [...]
[...] niż w krótkim czasie na koksie ! Piszecie, że ćwiczycioe np. rok wyglądacie jakoś tam, a tu nagle przychodzi gość, który na koksie w pół roku dochodzi do tego co wy w rok i wtedy was to wkurza i też bierzecie - ale jestem pewny, że lepiej jechać na sucho, być mniejszym od koksiarza z mniejszym starzem - bo to się odpłaci - on kiedyś zmaleje, [...]
No nie wierzę, kogo tu widzę :-) Wiecznie sam ćwiczę, więc głupio mi sobie fotki trzaskać, ale wiedz że cudów nie ma się co spodziewać, JA teraz w porównaniu do JA spod kraty w dziurawych kalesonach, to jest różnica :-P Ważne, że się ruszasz! Ale nie odpuszczaj, bo na zdjęciu które tu jakiś czas temu wkleiłeś jest serio bardzo dobrze! Albert z [...]
[...] jeszcze coś strzeliło w prawym kolanie i dziś ledwo po schodach schodziłem. WTF?! Jak będę za parę lat wydawał książkę pt "rób cokolwiek, bylebyś unikał sportu" to wtedy na tym blogu o dźwięcznej nazwie "Gacio, wpływ siły na wielokrotne wyciskanie" nie będę miał na myśli wyciskanie sztangi, tylko wyciskanie soku z cytryny lub [...]
[...] szacunek i biegli/szli dalej. Całość zajęła Nam niespełna 5 h. W zeszłym roku dobrze się ustawiłem na starcie i bieg zakończyłem z czasem 2:37, ale wydaje mi się, że wtedy też było więcej biegania. Katorżnik to bieg, który upadla, katuje i miesza z błotem. To prawda, ale przede wszystkim kształtuje charakter. Nie ważne, czy będziesz [...]
Exercreo właśnie przy składaniu ankiety osoba co przyjmowała mówiła że może być taka konieczność tylko przeraża mnie to i zastanawiam się czy wtedy ankieta sprawdzana będzie od początku czy akurat od tego momentu co stanęła. Nie wiem, ale łudzę się że moją ankietę już sprawdzili i było okay, tylko jeszcze nie zdążyli zadzwonić:D. Dzaras, mandat na [...]
[...] słownictwo ogranicza się do dziesięciu słów( pięć to przekleństwa). Masz jakiś nieźle spaczony obraz młodzieży. Jak miąłem lat naście też tak na młodzież narzekano, choć ani wtedy, ani teraz nie było to prawdą. Wracając do walki ulicznej. Wychodzi na to, że pierwszy lepszy szary człowiek może założyć szkołę samoobrony i zarabiać krocie. Podaj [...]
[...] dopiero czeka, ale na razie, gdy przeczytałem słowa: "człowiek nie może spokojnie pójść na koncert, festyn, przejść przez miasto, wrócić do domu, zabrać dziewczyny na spacer, do kawiarni, parku.", to tak się walnąłem w czoło że spadłem z krzesła. No chyba że jesteś z Kielc, wtedy uwierzę %-) Zmieniony przez - MatiAu w dniu 2012-05-02 12:52:44
[...] wypuszczony od szkieletowych mięśni i ich kręgosłupy elektrody węglowej są użyte jako paliwo, kiedy ich porcja azotu jest użyta, by utworzyć inny aminokwas, Alanine. Alanina wtedy jest przemieniona do Glucose przez wątrobę. Ta forma energii produkcja jest zawołana Alanine - Glucose cyklem i to gra główną rolę w utrzymywaniu bilansu cukru krwi [...]
[...] za cyrk kupic kiedys plyte (kasete, winyl) zza zachodniej kurtyny. Moj ojciec chrzestny byl marynarzem to mialem dobrze, ale nieraz na album czekalem 8 miesiecy - tyle sie wtedy plywalo. Stad i moja druga milosc - Trojka Polskie Radio - tylko oni mieli jaja i grali muzyke przez duze M. Dzis zreszta jest tak samo. Dobra, pop******ilem dzis [...]
[...] maja. Kiedys bylo inaczej, byly zasady, dla mnie - skonczyly sie na ul. Grabiszynskiej we Wroclawiu, gdzie zginal moj kolega, uderzony 4-ro krotnie nozem w plecy. Bylem wtedy na tydzien przed obrona dyplomu, a o maly wlos spedzilbym w areszcie 30-90 dni. Mialem nieco szczescia i to zupelnie zmienilo moje zycie, natychmiast po dyplomie [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
